November 4th, 2020

сова

Про похудение - 5

С началом пандемии и закрытием всего в марте, у меня остался только бег. И тут меня подруга подбила на челленж по планке (кто есть в инстаграме, может помнит мои мартовские сторис). Челленж шел с огромным трудом, планка оказалась на порядок тяжелее, чем я помнила. Это меня удивило: раньше я могла стоять в планке около минуты без проблем, а тут еле-еле дотягивала до 45 секунд. Через пару месяцев та же подруга рассказала мне про марафон в инстаграме, в котором она поучаствовала с хорошими результатами. Я записалась на июньский поток.
В марафоне учили считать калории и взвешивать еду. Внезапно оказалось, что считать калории на следующий день с вечера - очень эффективная стратегия, потому что про еду надо подумать один раз в день, и потом просто взвешивать продукты по ходу дела. Мои предыдущие попытки считать калории всегда превращались в судорожное вспоминание того, что я в этот день ела, и это был дополнительный стресс, а тут надо было просто потратить полчаса-час в день на планирование. Плюс, не было особых ограничений по еде, главным требованием было вписаться в КБЖУ. Но самое главное, в начале выдали хорошее базовое меню, на котором можно было упражняться подгонять еду под свое КБЖУ, и это сильно облегчило жизнь. Вот честно, марафон стоил меньше, чем один визит к американскому диетологу, а пользы от него в плане информации и подхода к еде, было больше на порядок.
Вдобавок к подсчету калорий, в марафоне были тренировки, чатик в телеграме и утренние ритуалы типа вакуума. Чатик в телеграме меня первые дни бесил, потому что там были потоком сообщения “а как считать, если у меня вместо куриной грудки только бедра” или “а какое приложение для подсчета калорий лучше всего установить”. Но через пару дней, когда народ во всем разобрался и общение пошло по делу, внезапно оказалось, что это очень вдохновляет не останавливаться и идти дальше. В результате марафона у меня вес пошел вниз впервые за пару лет, и это вдохновило ещё больше.
Но марафон закончился и я решила взять перерыв с подсчетом калорий. Вес начал ползти вверх, но я была спокойна: я же уже знаю, что и как правильно делать. Тут подруга рассказала про другую инстаграмную фитоняшку с марафоном, и я вписалась туда в начале августа. Там оказались очень классные тренировки, но по питанию было полное ПП со строгим исключением кучи всего. Если в первом марафоне мотивация с едой была “считаем КБЖУ и стараемся есть здоровую пищу, но ничего страшного во вкусняшках нет”, то тут был уход в сторону “вам не нужна эта вкусняшка вообще, о теле своем подумайте”. Конечно, я могу думать не о вкусняшке, а о теле пару недель на марафоне, но в результате я сорвусь и буду чувствовать себя дико виноватой, поэтому первый подход мне как-то ближе. На этом марафоне я классно подкачалась и физически подготовилась к сентябрьскому походу, но вес практически не ушел.
Меня немного подзадолбало считать калории, и тут фитоняшка из первого марафона объявила, что она устраивает ещё один марафон, с готовым меню. Я решила вступить в это дело, но пожалела: сил и вдохновения толком не было, скорее всего я просто выгорела. Поэтому я сделала все тренировки, но меню следовала с огромным трудом. Тут ещё наступил предотпускной аврал и я начала заедать стресс опять. По результатам этого марафона в сочетании с походом в начале сентября, тело подтянулось, но вес не ушел. Тем не менее, по иронии судьбы, моя до/после фотография попала в десятку самых крутых по изменениям. Я очень смеялась, потому что я там изменений вообще никаких не разглядела.
Я начала подумывать о вступлении ещё в какой-нибудь марафон, но решений принимать не хотелось, потому что я поняла, что устала от всей этой движухи и пора бы уже сделать перерыв. И тут я увидела в инстаграме объявление о курсе по гармонизации отношений с едой и телом, и решила, что почему бы и нет, будет что-то новое, раз уж я в этом году экспериментирую с похудением активно, то надо попробовать все. Это оказалось правильным решением, потому что по прошествии трех недель курса, я могу сказать, что у меня в голове наконец-то наступает прояснение. Курс был достаточно интенсивный (домашка с залезанием в собственную голову где-то по часу в день) и в процессе вылезло много неожиданного про мои отношения с едой и с самой собой. Организатор курса - психолог, и она давала комментарии и разбор к каждой домашке. Во время курса я не взвешивалась, и это сам по себе прогресс, потому что раньше я взвешивалась каждый день с утра и это было для меня неотъемлемым ритуалом. Мне казалось, что это неважно и вообще все только до статистики, но на самом деле я очень много про эту цифру на весах в течении дня думала. Когда я взвесилась, вес оказался на той же цифре, что и месяц назад. Но у меня стало гораздо меньше перекусов и ситуаций, когда я объедаюсь до неспособности двигаться. Главное, не растерять все эти новые интересные открытия и не начать опять загоняться