Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

сова

Про похудение - 5

С началом пандемии и закрытием всего в марте, у меня остался только бег. И тут меня подруга подбила на челленж по планке (кто есть в инстаграме, может помнит мои мартовские сторис). Челленж шел с огромным трудом, планка оказалась на порядок тяжелее, чем я помнила. Это меня удивило: раньше я могла стоять в планке около минуты без проблем, а тут еле-еле дотягивала до 45 секунд. Через пару месяцев та же подруга рассказала мне про марафон в инстаграме, в котором она поучаствовала с хорошими результатами. Я записалась на июньский поток.
В марафоне учили считать калории и взвешивать еду. Внезапно оказалось, что считать калории на следующий день с вечера - очень эффективная стратегия, потому что про еду надо подумать один раз в день, и потом просто взвешивать продукты по ходу дела. Мои предыдущие попытки считать калории всегда превращались в судорожное вспоминание того, что я в этот день ела, и это был дополнительный стресс, а тут надо было просто потратить полчаса-час в день на планирование. Плюс, не было особых ограничений по еде, главным требованием было вписаться в КБЖУ. Но самое главное, в начале выдали хорошее базовое меню, на котором можно было упражняться подгонять еду под свое КБЖУ, и это сильно облегчило жизнь. Вот честно, марафон стоил меньше, чем один визит к американскому диетологу, а пользы от него в плане информации и подхода к еде, было больше на порядок.
Вдобавок к подсчету калорий, в марафоне были тренировки, чатик в телеграме и утренние ритуалы типа вакуума. Чатик в телеграме меня первые дни бесил, потому что там были потоком сообщения “а как считать, если у меня вместо куриной грудки только бедра” или “а какое приложение для подсчета калорий лучше всего установить”. Но через пару дней, когда народ во всем разобрался и общение пошло по делу, внезапно оказалось, что это очень вдохновляет не останавливаться и идти дальше. В результате марафона у меня вес пошел вниз впервые за пару лет, и это вдохновило ещё больше.
Но марафон закончился и я решила взять перерыв с подсчетом калорий. Вес начал ползти вверх, но я была спокойна: я же уже знаю, что и как правильно делать. Тут подруга рассказала про другую инстаграмную фитоняшку с марафоном, и я вписалась туда в начале августа. Там оказались очень классные тренировки, но по питанию было полное ПП со строгим исключением кучи всего. Если в первом марафоне мотивация с едой была “считаем КБЖУ и стараемся есть здоровую пищу, но ничего страшного во вкусняшках нет”, то тут был уход в сторону “вам не нужна эта вкусняшка вообще, о теле своем подумайте”. Конечно, я могу думать не о вкусняшке, а о теле пару недель на марафоне, но в результате я сорвусь и буду чувствовать себя дико виноватой, поэтому первый подход мне как-то ближе. На этом марафоне я классно подкачалась и физически подготовилась к сентябрьскому походу, но вес практически не ушел.
Меня немного подзадолбало считать калории, и тут фитоняшка из первого марафона объявила, что она устраивает ещё один марафон, с готовым меню. Я решила вступить в это дело, но пожалела: сил и вдохновения толком не было, скорее всего я просто выгорела. Поэтому я сделала все тренировки, но меню следовала с огромным трудом. Тут ещё наступил предотпускной аврал и я начала заедать стресс опять. По результатам этого марафона в сочетании с походом в начале сентября, тело подтянулось, но вес не ушел. Тем не менее, по иронии судьбы, моя до/после фотография попала в десятку самых крутых по изменениям. Я очень смеялась, потому что я там изменений вообще никаких не разглядела.
Я начала подумывать о вступлении ещё в какой-нибудь марафон, но решений принимать не хотелось, потому что я поняла, что устала от всей этой движухи и пора бы уже сделать перерыв. И тут я увидела в инстаграме объявление о курсе по гармонизации отношений с едой и телом, и решила, что почему бы и нет, будет что-то новое, раз уж я в этом году экспериментирую с похудением активно, то надо попробовать все. Это оказалось правильным решением, потому что по прошествии трех недель курса, я могу сказать, что у меня в голове наконец-то наступает прояснение. Курс был достаточно интенсивный (домашка с залезанием в собственную голову где-то по часу в день) и в процессе вылезло много неожиданного про мои отношения с едой и с самой собой. Организатор курса - психолог, и она давала комментарии и разбор к каждой домашке. Во время курса я не взвешивалась, и это сам по себе прогресс, потому что раньше я взвешивалась каждый день с утра и это было для меня неотъемлемым ритуалом. Мне казалось, что это неважно и вообще все только до статистики, но на самом деле я очень много про эту цифру на весах в течении дня думала. Когда я взвесилась, вес оказался на той же цифре, что и месяц назад. Но у меня стало гораздо меньше перекусов и ситуаций, когда я объедаюсь до неспособности двигаться. Главное, не растерять все эти новые интересные открытия и не начать опять загоняться
сова

Про похудение - 3

В сентябре 2017 года я начала заниматься с персональным тренером, и это был крутой опыт! Моя тренерша любила потрепаться о своей бурной личной жизни, но свое дело она знала хорошо. Тело начало подтягиваться уже через месяц занятий. Я как раз тогда поехала в Атланту на AWA, где я косплеила Корру и на тех фотографиях видно, что у меня прямо мышцы начали проступать немного. Через пару месяцев я начала поднимать более тяжелые веса и мой вес начал уходить. Казалось бы, я была на верном пути к успеху и победе над телесными проблемами.
И тут наступил 2018 год и принес с собой много неприятного. В том году было много хороших событий, да и из плохих не было чего-то прямо смертельно ужасного, просто много небольших происшествий, которые по отдельности - фигня, а в совокупности - здравствуй депрессия. Это тема для совершенно другого поста, может быть даже мемуаров, поэтому тут я упомяну только моменты, связанные с телом и едой. В феврале я перестала заниматься с тренером, потому что ко мне приехала сначала подруга, а потом мама с сестрой и тратить достаточно большую для меня сумму на персональные тренировки, куда нет времени ходить, я смысла не видела. Членство в зале у меня было до августа, так что я продолжала туда ходить, бегать и качаться сама по себе. Тренировки потихоньку сошли на нет, а вот количество еды я не отрегулировала под уменьшившуюся нагрузку. Зато у меня наметился отличный прогресс в скалолазании, так что я решилась сходить на соревнования по болдерингу. И там я долбанулась со стенки на прямую руку.
Мне очень повезло. Я ничего не сломала, просто надорвала локтевые связки на левой руке. Отделалась двумя неделями ношения шины, двумя месяцами физиотерапиии и до сих пор не прошедшим страхом стенок, где надо до чего-то сильно дотягиваться, на скалодроме. Но морально меня это падение очень сильно подкосило. Сейчас, после полугода работы из дома немного даже смешно вспоминать, как две недели вынужденной работы из дома без возможности водить машину подорвали мой дух, но ситуация усугублялалсь тем, что я не могла толком использовать клавиатуру левой рукой из-за шины. Так что все процессы шли в полтора раза медленнее. Вдобавок, я настолько привыкла к тому, что скалодром и пробежки определяют мою еженедельную рутину, что оказаться без возможности заниматься вообще каким-либо спортом было для меня полнейшим шоком. Свое расстройство я помаленьку заедала сладкими ништяками. В сочетании с отсутствием спорта, это дало мне прибавку в весе.
сова

Стодневка - прогресс - 1 неделя.

Я решила, что по понедельникам буду писать небольшие отчету по прогрессу в стодневке.
Для того, чтобы помнить про писательство и осанку, я поставила себе напоминалки в гуглокалендарь. Для сна у меня стоит напоминалка на фитбите.
Прогресс по каждой цели:
1. Полчаса письма - 5/6 дней - пропустила пятницу, потому что мы записывали подкаст, а до работы не было возможности писать.
2. Упражнения на осанку - 5/6 дней - этот пункт идет с трудом. Надо поискать какое-нибудь видео, где можно повторять за инструктором, а не просто показывают и говорят, что теперь надо сделать десять раз. Ещё надо подумать, на какое время лучше всего поставить напоминалку, потому что сейчас она у меня стоит на 8 утра и я просто забываю про нее в течение дня.
3. Ложиться спать до 11 вечера - 3/6 - это самое тяжелое. У меня где-то в 8:30 открывается второе дыхание и когда я иду в постель в 10:30, то заснуть очень тяжело. Медитации помогают.
сова

Подкаст - пятый эпизод

После двухмесячного перерыва мы наконец-то собрались и записали новый эпизод! Говорим про то, где можно побродить по лесу в пределах Джексонвилля, про Вилли Брауна и внезапно под конец эпизода про пожарные гидранты =)
Как обычно, я буду очень рада новым слушателям и конструктивной критике.
сова

28

День рождения наступил внезапно (я каждый год начинаю деньрожденческий пост с этой фразы, потому что каждый год это происходит совершенно неожиданно). Я ощущаю себя как-то по-другому по сравнению с предыдущими годами, мне не хочется подводить итоги или расписывать планы, но я радуюсь тому, что у меня день рождения. Хочется только пожелать самой себе стать немножко сильнее, немножко мудрее и немножко бодрее. И чтобы все было хорошо =)
сова

Gate River Run

Не прошло и трех месяцев, как у меня наконец-то дошли руки написать про Gate River Run или как я пробежала/прошла/проползла пятнадцать километров.
Сам забег - это одно из главных событий года в Джексонвилле. Весь февраль люди у меня на работе только про это и говорили. Кто-то собирался бежать, у кого-то родственники собирались, в общем развлекуха для всего города. Я же, вдохновленная результатом десятки в январе, думала, что пробегу за хорошее время и вообще, 15 километров это следующий логичный шаг в моей карьере бегуна. Спойлер: я ошибалась.
Collapse )
сова

(no subject)

Я заметила, что в последнее время, если я что-то запланировала и планы меняются в последний момент, то мне становится дико обидно и неприятно. Особенно это касается привычных рутин и расписаний. Поэтому в ситуации с пальцем меня больше всего бесит то, что скалолазать мне нельзя и привычное расписание недели в моей голове распадается на части. То ли раньше у меня жизнь была спонтаннее, то ли я просто устала, но мне прямо обидно из-за этого.
сова

Беговые результаты.

В инстаграме я уже хвасталась, что я закончила Couch to 5K и поучаствовала в забеге на 5 км, под названием Best Damn Race, теперь хочу здесь написать поподробнее.
Collapse )
Collapse )
сова

Немножко про мой ноябрь.

Ноябрь как-то внезапно очень быстро пролетел! В начале месяца мы с Робертом ездили в Остин, штат Техас. Очень интересный город, наше путешествие определенно заслуживает отдельного поста. Я провела три сессии своей игры в Dungeons & Dragons, довольно-таки успешно, на мой взгляд (спасибо всем людям, откликнувшимся на мой давнишний пост про русские сказки, мне ваши советы очень помогли!) Ещё мы с подругой сходили в небольшой дневной поход в заповедник на границе Джорджии и Южной Каролины. Я начала бегать с приложением Couch To 5K, сегодня вот пробежала первый день четвертой недели (спасибо sugar_junky за совет и вдохновление). На прошлой неделе у нас был День Благодарения, неофициально известный, как Праздник Живота, так что я объелась индейки по самое нехочу. Потом мы собрались с моим дядей и двоюродной сестрой полепить манты, и праздник живота продолжился =) А вчера мне пришло письмо от Ксюши miraizo, чему я очень обрадовалась. А ещё мне муж на годовщину свадьбы купил классные наушники, так что я стала слушать больше музыки.
Я постараюсь выделить время на написание постов в декабре. Мне много чего хочется написать, я просто не успеваю!