Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

сова

Про задолбанность.

Что-то я задолбалась и сил нет. Беспокоит то, что я эту задолбанность не отловила в корне, и она ушла в стадию, когда надо применять какие-то радикальные меры. Потому что если вовремя усталость отловить, то можно отдохнуть пару дней и дальше идти. А если не отловить, то будет, как у меня: куча вкладок в браузере, которые надо прочитать и прокомментировать, напоминалки на телефоне звенят, но на них не реагируешь, вместо того, чтобы заняться чем-то приятным, начинаешь хвататься за какое-то новое начинание (уборка, какое-нибудь левое дело, которое кто-то попросил сделать, новая книжка, новая вышивка). Лечится это только обнулением и перезагрузкой: все дела из календаря удалить, вкладки закрыть, сосредоточиться на каком-то одном хобби. Но так обидно отпускать несделанное! Кажется, что я же все могу, надо только время найти. Проблема в том, что время не найдется никогда, и если дальше так пилить, то в итоге я свалюсь без сил и вообще ничего не смогу делать, кроме работы и сна. Впрочем, я уже к этому близка.
Вообще, в том, что я не отловила это состояние задолбанности, я виню пандемию и искажение восприятия количества времени, которое дает работа из дома. Когда я только начала работать из дома, я поняла, что мне не хватает тех двадцати минут, которые у меня уходили на дорогу, чтобы перестроиться из рабочего режима в домашний. Я начала экспериментировать с разными способами создать этот момент перезагрузки: готовить ужин сразу же после работы, садиться в кресло и читать книжку, вышивать, заниматься спортом. Пока что у меня ощущение, что вышивать или читать - эффективнее всего расслабляет мозг. Заниматься спортом сразу после работы я попробовала буквально недавно, но внезапно это поломало весь режим и расписание, и привело к текущей задолбанности. В итоге я уже неделю вообще спортом не занималась.
В общем, надо сесть и перекроить свой календарь конкретно, убрав из него наполеоновские планы, и оставив там время для отдыха.
сова

Про похудение - 4

Наступил 2019 год. Рука пришла в норму к концу января, на скалодром я вернулась в марте, но уровень моей физической активности снизился в разы даже после возвращения на скалодром. Я продолжала записывать все съеденное в MyFitnessPal, скалолазать, бегать. Но былой радости от этих занятий не было. Подсчет калорий не приносил никаких результатов. Спорт получался как-то через пень-колоду. На работе по-прежнему был непроглядный мрак. Я заедала это отчаяние, вес набирался, спортом заниматься становилось тяжелее, я чувствовала себя неудачницей. Психолог, к которому я начала ходить в конце 2018 года, продолжал мне говорить, что надо полюбить себя, а я не понимала, за что.
Впрочем, к июню 2019 года я начала понимать, что фишка занятий с психологом в том, что они работают какими-то неочевидными путями. Сначала я перестала считать калории. Это было во время нашего с Робертом визита в Филадельфию. Мы бродили по даунтауну в поисках ресторана, где можно поужинать группой из шести человек, что внезапно оказалось огромной проблемой. Это было за день до Pride парада, вокруг нас ходили всякие интересные люди с радужными флагами; воздух был пропитан запахом травки. И тут меня внезапно стукнуло, что если я три года считаю калории и до сих пор не похудела, то нафига вообще мучаться, тратить на это время, и грызть себя за отсутствие результата? Так я перестала судорожно считать калории.
К середине лета у меня начала налаживаться ситуация на работе. Вес все ещё шел вверх, но у меня по крайней мере начали появляться силы. Занятия на скалодроме стали немного стабильнее, в беге тоже появился прогресс. Я стала довольно регулярно использовать спортзал на работе, бегать на дорожке. В прошлом октябре мы с Эдриан даже сбегали пятикилометровку Pumpkin Run по кладбищу. Коллега порекомендовала мне диетолога, которая принимала недалеко от работы.
Диетолог оказалась приятной девушкой, но мы с ней не сработались. Во-первых, первые пару визитов она довольно явно намекала на пользу бариатрических операций и медикаментозных решений для похудения. Я сразу сказала, что это мне не интересно: если бы все было настолько плохо, что я не могла бы двигаться и заниматься спортом, а так, ну не настолько у меня все печально. Попытку посадить меня на диету в 1500 калорий я тоже пресекла довольно быстро, потому что я это как-то делала и знаю, что если на жизнь у меня были бы силы, то на спорт их бы уже не осталось при таком режиме. Всего я к ней ходила раза четыре или пять и последние пара визитов сводились к тому, что она давала мне какие-то рецепты и советовала стратегии как не переедать на праздниках и тусовках. В марте все позакрывали и я решила больше к диетологу не ходить.
сова

Про похудение - 1

Как и обещала, начинаю писать про очередные попытки похудения. Но тут мне подумалось, что будет наверное полезно описать весь мой опыт борьбы с размерами собственного тела.
Сколько я себя помню, я казалась себе самой толстой среди в любой компании. При этом, сейчас я гляжу на фотографии и я лет до 24 была вполне себе стройной, а в какие-то годы так вообще прямо огонь-пожар! Проблема была не в том, что я была толстой, а в том, что у меня рост 172 сантиметра и я всегда была одной из самых высоких девочек в своем окружении. Ну и выглядела я пропорционально росту, не тощая, но и не совсем в теле. Но лет с 14 до 18 я себя всегда сравнивала с девочками, до размеров которых мне похудеть было бы нереально при всех стараниях. Потом я съездила в первый раз в США на лето и походила по магазинам, где мой размер был между S и M. Накупила себе хорошо сидящей одежды, походила с родственнками по ночным клубам и поняла, что я на самом деле прекрасна (мне было 18 лет, если что) и как-то забила на вопрос веса.
Тут надо добавить, что на первых двух курсах учебы в Железке у нас была физкультура два раза в неделю. Я ее терпеть не могла, потому что надо было таскать с собой этот дурацкий пакет с формой, бегать (а бегать я не любила), переодеваться в толпе других девушек, потом ходить потной весь день, потому что душевые кабинки в спортивном комплексе были в ограниченном количестве и запрятаны в глубине. Но, объективно говоря, физкультура у нас была хорошая. Мы бегали по манежу, играли в волейбол, занимались круговыми силовыми тренировками, нам объясняли технику многих упражнений. Раз в учебный год даже были две недели в бассейне (так я узнала, что в спорткомплексе есть душевые кабинки). И оценки хоть и ставились, но больше за посещение, чем за спортивные достижения. Хотя как сейчас вспомню: я сдавала зачет по прессу, где надо было 72 раза сделать sit-ups на максимальную оценку, и я это делала без проблем! В общем, спортивная форма у меня была неплохая.
На третьем курсе физкультура была всего один раз в неделю. Я начала дополнительно дома заниматься популярным тогда бодифлексом (однажды дедушка с утра спросил, почему я громко плачу, после того как я по-бодифлексовски попыхтела, бггг), но как-то это не сильно зашло. После третьего курса физкультура закончилась и я поняла, что медленно начинаю не влезать в привычные вещи. Мой тогдашний молодой человек начал меня тюкать за лишний вес. Весы показывали 77 кг. Я села на, опять же, популярную тогда диету Дюкана. Это было довольно легко, потому что мы только-только начали жить вместе с тем самым молодым человеком, в еде он был довольно неприхотлив и его родители постоянно передавали нам разнообразное мясо и овощи из Шимановска. Вдобавок к диете я начала заниматься по видео с Джиллиан Майклс. Потом нашла небольшой дешевый спортзал рядом с работой, где были разнообразные групповые тренировки. За пару месяцев я похудела где-то до 67 кг. Ощущением успеха я насладилась, когда ко мне подошла подружка в универе и спросила, что я делаю, и почему никому не говорю, что я что-то делаю. Это был, наверное, первый и последний раз, когда я похудела сама по себе, без чьей-то моральной поддержки. А потом я уехала в США...
сова

Про физподготовку

В четверг у нас был командный корпоративчик в месте под названием Top Golf и после махания гольфовой клюшкой у меня разболелась спина, видно мышцу потянула. В пятницу я побегала на дорожке и порастягивалась, вчера с утра поскалолазала и чувствую, что я уже какая-то дохлая, лапы ломит, хвост отваливается. Но по расписанию у меня сегодня с утра пробежка (небольшая, потому что через неделю забег Pumpkin Run, но все-таки пробежка). Поднимаюсь я в 7:45 утра, понимаю, что чувствую себя в принципе нормально, значит можно и пробежаться полчасика. Бегу себе и как-то мне нерадостно. Вроде и бежится, и пульс нормальный, и ничего не болит, и погода нежаркая, а все равно как-то тяжеловато. И тут мимо меня пробегает дядечка в таком армейском жилете, на котором понавешано всяких утяжелителей, и, главное, бежит прямо быстро! Вот буквально только что рядом со мной бежал, а вот и уже за горизонтом бодро скрылся. И мне стало так обидно, что я бегу тут трусцой, как задохлик какой-то, а человек вон, с десятью лишними килограммами на жилетке мимо меня конем проскакал! Так что я с обиды ускорилась и закончила пробежку вполне себе бодро. Но теперь до забега буду стараться лучше кушать и больше отдыхать.
сова

(no subject)

Сентябрь внезапно просвистел мимо, а я даже ничего в ЖЖ толком не писала. На самом деле, столько дел и беготни туда-сюда, что времени писать толком не было. Поэтому одной строкой:

  • Приехала в гости мама на пару месяцев, но живет она у моего дяди, поэтому приходится постоянно организовываться, чтобы увидеться

  • Начала бегать опять, записалась на забег по кладбищу в конце октября

  • Весь сентябрь какое-то вялое состояние

  • В первый раз за последние пару лет свалилась в читательский кризис: пять книг в процессе и ни одну не могу закончить

  • Вчера собирались на ведьминскую фотосессию. Пока все красились-одевались-готовились, успело стемнеть и налетели зубастые комары, поэтому фотографий наверное будет не сильно много

Вообще, сентябрь состоял из коротких интервалов когда либо вообще ничего не происходит, либо происходит сразу много всего и надо про все это думать. Поэтому чувствую себя довольно вымотанной.
сова

Про поврежденный локоть.

Моя травма вроде как потихоньку идет на улучшение (тьфу-тьфу через левое плечо, конечно). Физиотерапия - процесс не самый приятный, но она работает. Первым достижением было то, что я теперь могу руку полностью выпрямить, хотя в прямом положении ей все ещё некомфортно. Вторым, и более приятным достижением стало то, что я могу ей дотронуться до плеча, хотя это тоже пока некомфортно. Ну и самое главное - мне разрешили бегать и я уже два раза сходила на пробежку. Кстати, если кто есть в Strava, то добавляйтесь в друзья, меня можно найти вот тут. Я бегаю медленно, потому что в этом сезоне я решила следить за техникой и за пульсом, надеюсь, что в долгосрочной перспективе это будет для меня хорошо.
Пока что непонятно, когда я смогу вернуться на скалодром... Сегодня после пробежки попробовала отжаться во время растяжки и у меня не получилось. Я почти могу стоять в планке, но все равно заваливаюсь на правую сторону, потому что полностью вес на левую сторону как-то боязно переносить. В общем, буду узнавать у физиотерапевта. Но вообще, я довольна прогрессом, учитывая, что две недели рука была полностью обездвижена и ещё неделю я ей толком не шевелила.
сова

Boulderfest 2018 или моя первая скалолазательная травма

Соревнование по болдерингу сегодня началось очень хорошо: за первые полтора часа я залезла на восемь стенок разной сложности (все в пределах V1-V3 по моей оценке). Результат обещал быть довольно неплохим в моей категории. И тут я решила, что нужно залезть на стенку номер 13, потому что на номера 12 и 14 я уже залезла. Стенка была несложная технически, но там был traverse (то есть сам маршрут был довольно длинным) и сложный финиш, для которого надо было сильно дотянуться влево. Одна рука у меня была на финише, а второй я пыталась дотянуться до него, но я не догадалась, что надо было поменять позицию ног и в итоге полетела со стенки неожиданно, не успела скоординироваться и упала на выпрямленную левую руку. Первые минут десять у меня видно был шок, потому что немного звенело в ушах, но больно не было. Где-то в процессе мне принесли повязку-слинг и лед. Над локтем начало резко болеть. Роберт поехал домой, потому что страховочной карточки у меня с собой не было, а Эдриан повезла меня в urgent care. В первом месте, куда мы приехали, не было рентгена, поэтому пришлось ехать в другое место. Там рентген был и меня довольно быстро приняли. Поворачивать руку для снимков было очень больно, но я каким-то образом вытерпела. За это время локоть весь распух и каждое движение было довольно непростой задачей. Доктор посмотрела на снимки и сказала, что ничего не сломано и вероятнее всего, это растяжение. К тому времени за мной уже приехал Роберт и мы поехали домой, по дороге заехав в пабликс за едой и прописанным мне ибупрофеном на 800 миллиграм. Доктор направила меня к ортопеду, сказала, что в понедельник мне позвонят.
Ибупрофен уже начал действовать, так что я могу печатать обоими руками, если локоть лежит на столе. Водить с такой рукой я не могу, так что мы ждем, чтобы Эдриан заехала за Робертом и отвезла его к скалодрому, чтобы он забрал мою машинку оттуда. Я уже написала своей коллеге, что буду работать из дома какое-то время.
Я стараюсь не думать о том, что я могла бы сделать по-другому и думаю об этом в ключе "что я буду делать, когда все заживет и я вернусь на скалодром". Во-первых, на стенках, где финиш в стороне от всего остального, я буду смотреть на других, прежде чем лезть самой. Во-вторых, я не буду тянуться до финиша, если у меня нет плана как я буду падать, если промахнусь. В-третьих, на стенках где приходится заканчивать в висячем положении, я буду просить кого-нибудь, чтобы меня поспоттили. Но блин, мне так обидно сейчас, что придется сидеть дома и разбираться как жить с ограниченной мобильностью левой руки! Успокаивает то, что ничего не сломано и рано или поздно это все заживет.
сова

Про количество сил

Я все-таки не очень понимаю, как человеческий организм работает. Вчера сидела на работе и прямо засыпала всю вторую половину дня. Было очень тяжело сосредоточиться на чем-то, хотелось просто пойти куда-нибудь и вырубиться хоть на полчасика. В итоге я из всех текущих задач выбрала ту, где надо было позадавать коллегам вопросы и пошла общаться. Это помогло перестать прямо жестко засыпать, но все равно, к моменту выхода из офиса мне хотелось упасть и не вставать.
Тем не менее, я пересилила себя и поехала в спортзал, потому что у меня уже была запланирована тренировка и сумка со спортивными вещами лежала в багажнике, поэтому я решила, что нефиг отлынивать. По дороге мне несколько раз пришлось себя отговаривать от того, чтобы свернуть в сторону дома. В итоге я сначала немного поприседала-поотжималась, потом пробежалась и каким-то образом состояние "о боже, дайте мне кровать, чтобы упасть" превратилось в приятную такую послетренировочную физическую усталость. Я ожидала, что приеду домой и меня начнет вырубать, но у меня каким-то образом образовались силы, чтобы приготовить ужин, прибраться, почитать и вообще продуктивно провести вечер.
Вот откуда взялась эта энергия вообще? Это мозг так разгрузился от тренировки и перестал подавать сигналы усталости? Но по идее я же загрузила тело больше, чем оно было загружено.

сова

(no subject)

На амазоновском видеосервисе появилось "Десятое Королевство". Я забила на спортзал и вместо этого смотрела первую серию под чай с шоколадкой. И мне даже ни капельки не стыдно, потому что это как вернуться в детство. Заодно попыталась приобщить Роберта к этому делу. Он посмотрел полсерии со мной, и сказал, что тот факт, что Волк был романтическим героем моего детства очень хорошо объясняет некоторые моменты в наших отношениях. Не знаю, хорошо это или плохо =) 
сова

(no subject)

После месячного перерыва никак не могу вернуться к регулярным занятиям спортом. Точнее, на скалодром-то я хожу исправно, а вот регулярно бегать и качаться пока не могу себя заставить. Хотя в прошлый вторник я дошла-таки до беговой дорожки и даже пробежала пару миль. Было бы гораздо легче, если бы можно было бегать на улице, но на улице уже слишком жарко. Зато с питанием стало получше, в основном потому, что я доела всю лишнюю еду в холодильнике. Правда, недалеко от нас открылся новый русский магазин и я накупила там всяких вкусняшек, но их я уже тоже почти доела. А ещё я вспомила как варить гречку и теперь почти каждый день ем гречку на ланч. Так что надеюсь, что те щёки, которые я начала наедать обратно, быстренько уйдут =)